第二：远离垃圾食品。在微博上看到这样一句话：
活到了一定岁数后，你会发现，决定你人生高度的，不是智力和金钱，而是你的体力。
你的体力，就藏在一日三餐里。
知乎上有个网友，是个17岁的高中生，住校不舍得吃食堂，为了省钱，连续吃了一年的方便面。
直到有一天他的胃开始每天定时胃胀，饭后定时胃疼，而且他隔着肚皮摸着腹部有小肿块。
去医院一查，已经由急性胃溃疡、胃出血，发展到慢性胃炎。
长期吃方便面不仅让他患上胃病，每天还会因为营养不均衡导致瞌睡，头晕，甚至晕厥过，而且脾气也变得很差。
而且，他这辈子都不敢吃辣了。
这位网友觉得垃圾食品让自己脾气变差，其实是有科学依据的。
牛津大学的科学家们以1000名16-21岁的男女为研究对象，将他们分为两组。
一组长期服用维生素和营养补充剂，另一组长期食用垃圾食品，包括大包装的油炸土豆条以及工业化加工食品等。
然后对他们进行为期一年的跟踪观察。最后发现，吃垃圾食品的人更愿意用暴力行为解决问题，脾气也明显更坏。
这是因为，当大脑极度缺乏重要营养成分，尤其是缺乏大脑神经元的重要组成成分欧咪伽-3脂肪酸时，大脑会失去灵活性，注意力不集中，自制力受损，暴力倾向增加。
好好吃饭，才是最好的自律。既能养生，也能养心。
我非常佩服朋友圈里的一位妈妈。她一年365天，除了外出公干或者旅游，基本每天都会为家人精心准备早餐。
要说时间紧张，她是上班族，也是两个孩子的妈妈，每天工作和生活的双重压力，无不需要全力应付。
但她对自己的时间管理有着严格的要求。
为了制作一道色香味俱全的早餐，她每天都要早起至少一个小时，有些食材还要提前一两天准备。
除了这位妈妈，我自己对于好好吃饭的益处也是深有体会。
好好享受一顿美食，还会让心情更充实舒畅，明显提升工作效率。
少生病，自然医疗费用就会减少，有充足的钱买更健康的食物，避免暴饮暴食，形成一种良性循环。
对自己每一天负责的人，才是对日子不将就的人，才能过上讲究的生活。
好好吃饭，远离垃圾食物，才是最好的惜命与养生。
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