减少烦躁最好方法的就是找出最初让你感到烦躁的是什么，然后解决它。确认你的第一次烦躁是如何发生的，考虑在当时是什么导致了你的发作。重要的是要记住，当你的反应很大的时候，触发的源头事件本身可能是很简单的。

　　2、减少咖啡因和酒精的摄取

　　我曾在咖啡馆里和一个咖啡师一起工作，情绪冷静下来的强有力的方法。接纳自己(经过你的头脑)确实感到很烦躁并为此觉得非常不愉快。然后想象着自己正被一个关心自己的人拥入怀中。一旦你感觉好些了，可以通过同情心明白它是如何也让你身边的人感觉好受的，也明白不把同情心从他们身上带走是多么的重要。

1. 20句励志的话 句句振奋人心！
2. 一定要找一个理由坚持下去
3. 努力吧 别让自己的人生留憾
4. 不放弃最后一丝希望
5. 选择比努力更重要！2019早安心语

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