文/李娜
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美國有一位外科整形醫生，以善做面部整形手術聞名遐迩。在他的手術刀下，許多“醜小鴨”變成美麗的“白天鵝”。但奇怪的是，幾乎每天都有人找他說，還是覺得自己不好看，不自信，手術沒成效。縱然站在客觀角度來看，他們的容貌已經變漂亮很多了。
這位整形醫生得出結論，一個人的美與醜，并不在于TA的容貌，而在于TA如何看待自己。
我想起一位熱衷整形的姑娘。她割雙眼皮、打肉毒杆菌、墊鼻子、削骨，後來整個臉都僵硬了，素顔吓死人，隻能濃妝。我問她，爲什麽喜歡整容？她說：“因爲我覺得自己不好看，自卑。”而事實上，她本來已經很漂亮了。
一個人會因爲自己的容貌而不自信，也會因爲沒有錢、不聰明、不會社交、甚至别人的一句評價而自卑。可是，我們回想一下身邊那些散發着自信光芒的人——
可能一個姑娘長得并不漂亮，卻可以自信地和條件比她好的男生交往；可能你的同事能力并不比你強，但是他可以坦然自信地接受有挑戰的任務；可能你的同學來自偏遠小鎮，卻可以自豪地談論自己的家鄉……
他們的自信到底從哪裏來呢？
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真正的自信源于無條件的自我接納。這意味着你愛自己真實的樣子，認可自己的價值和存在。
爲什麽我們在自我接納上出了問題？回想一下你小時候，當你取得一些成績的時候父母的态度。
上一輩很多家長信奉“挫折教育”，認爲贊美會讓孩子驕傲，隻有批評打擊才會激發孩子的奮鬥精神。所以，當你考了第二名的時候，他們會說，向第一名看齊；當你終于考了第一，他們又會說，下一次的冠軍不一定是你。而你如果成績一直很差，他們會把這樣的話挂在嘴邊：“你看看誰誰誰，成績好又懂事”。
年幼時，外部世界的規則，像一個密不透風的透明玻璃罩罩着你。你的困惑是：我永遠不夠好，不能滿足他們的期待。長大後，那些規則會内化成自我的一部分，所以你總會覺得自己不夠好，挫敗感和自卑感如影随形，做事情束手束腳，永遠沒有自信。
而那些在原生家庭裏獲得了無條件的愛和接納的小孩，會把自我接納内化到他們的性格裏，有信心去面對成年後的世界。你會發現，哪怕事情已經很糟糕了，他們仍然有自信，認爲轉機會出現，可以掌控事情的局面。
年幼的時候，我們無法選擇父母的教育方式。但是，在你成年之後，自信依然可以通過後天的努力和練習來重建。
3
首先，重新建立内在“父母-小孩”的關系。
試着問自己，如果可以回到童年，你希望和父母建立什麽樣的關系？那就在内心和自己建立什麽樣的關系吧。你希望父母和他人鼓勵你、認可你，那麽，你就在内心鼓勵自己、認可自己。
比如，當你搞砸了一個事情，試着不要第一時間責備自己沒用，而是告訴自己說，沒關系，人都是會犯錯的。比如，當你的閨蜜換了你羨慕的大房子，試着告訴自己，我有自己的生活和人生目标，人生不是比賽，和别人比較毫無意義。
重新學會接納自己，喜歡自己真實的樣子，告訴自己：這就是我，雖然不完美，但獨一無二。
然後，發現自己的優點和特長。
每個人都有自己擅長的事。也許你永遠學不會社交場合侃侃而談，但你可以寫出打動人心的好文章。也許你永遠彈不出一首完整的曲子，但你可以在羽毛球場揮灑自如。
我從小學開始，每次邉訒际堑箶档谝唬簧衔璧刚n，肢體不協調，動作很誇張；我上台演講，永遠會臉紅。那些年我也在自卑裏成長，發現很多事情我都不擅長，但是呢，我的作文經常被老師當作範文，後來還發表了很多有影響力的文章。
找到自己的優點和特長，然後專注于你擅長的事，把事情做好的過程，也會讓你變得越來越自信。
你還可以試試自我暗示＋積極行動。
比如，在做彙報的時候，你可以暗示自己，我準備得很充分，客戶一定會喜歡我的方案；和陌生人交談的時候，也可以暗示自己，對方很欣賞我，我可以大膽說出我的想法。
當一個人自信的時候，他會把事情做得更好，表現得更出色，然後得到正向的反饋，自信心就真的建立起來了。
行動起來，給自己犯錯和成長的機會。隻有在真正深入做事的時候，你才會獲得啓示和磨練，學會碰壁了之後調整方向，内心就會變得越來越強大。
自信的人，從來不是必須優秀或者完美。真正的自信來源于自我接納！從現在開始，愛自己、接納自己，加上有意的練習，你也會變得越來越自信。
來源：與爾同消萬古愁（ID：shovidnana）| 作者：李娜，情感博主，專欄作家。溫柔理性的水瓶座少女，書寫溫暖清醒的文字。
一个人的自信到底从哪里来？
文/李娜
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美国有一位外科整形医生，以善做面部整形手术闻名遐迩。在他的手术刀下，许多“丑小鸭”变成美丽的“白天鹅”。但奇怪的是，几乎每天都有人找他说，还是觉得自己不好看，不自信，手术没成效。纵然站在客观角度来看，他们的容貌已经变漂亮很多了。
这位整形医生得出结论，一个人的美与丑，并不在于TA的容貌，而在于TA如何看待自己。
我想起一位热衷整形的姑娘。她割双眼皮、打肉毒杆菌、垫鼻子、削骨，后来整个脸都僵硬了，素颜吓死人，只能浓妆。我问她，为什么喜欢整容？她说：“因为我觉得自己不好看，自卑。”而事实上，她本来已经很漂亮了。
一个人会因为自己的容貌而不自信，也会因为没有钱、不聪明、不会社交、甚至别人的一句评价而自卑。可是，我们回想一下身边那些散发着自信光芒的人——
可能一个姑娘长得并不漂亮，却可以自信地和条件比她好的男生交往；可能你的同事能力并不比你强，但是他可以坦然自信地接受有挑战的任务；可能你的同学来自偏远小镇，却可以自豪地谈论自己的家乡……
他们的自信到底从哪里来呢？
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真正的自信源于无条件的自我接纳。这意味着你爱自己真实的样子，认可自己的价值和存在。
为什么我们在自我接纳上出了问题？回想一下你小时候，当你取得一些成绩的时候父母的态度。
上一辈很多家长信奉“挫折教育”，认为赞美会让孩子骄傲，只有批评打击才会激发孩子的奋斗精神。所以，当你考了第二名的时候，他们会说，向第一名看齐；当你终于考了第一，他们又会说，下一次的冠军不一定是你。而你如果成绩一直很差，他们会把这样的话挂在嘴边：“你看看谁谁谁，成绩好又懂事”。
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